睡眠の質を高めるにはスマホは厳禁、体も心もリラックスするのが大切

睡眠の質を高めるにはスマホは厳禁、体も心もリラックスするのが大切

 

眠る直前までスマホを触っている方も多いことでしょう。

 

ゲームをしたり、メールやラインをしたりして眠る前の時

 

間を過ごしている方もおられると思います。しかし、睡眠

 

の質を高めるためにはスマホは良くありません。特に布団

 

に入ってから電気を消してからも触っているとますます睡

 

眠の質は下がってしまいます。ブルーライトで目がチカチ

 

カしたり、ゲームなどをしていると脳も覚せい状態になっ

 

てしまったりします。いくら目を閉じていても、頭の中で

 

ゲームのことばかりを考えているとどうしても眠りの質が

 

悪くなってしまいます。睡眠の質を高めるためには、眠る

 

前にスマホは触らないようにすることが大切です。それよ

 

りも、ゆったりとした音楽を聴いたり、アロマオイルなど

 

で香りを楽しんだり、温かい牛乳などを飲むようにしてリ

 

ラックスして過ごすとよいでしょう。服装もよあまりぴっ

 

たりとしたものではなく、ゆったりとしたものにするとよ

 

いでしょう。翌日の仕事のことなども気になることがある

 

かも知れませんが、布団の中に入ったら明日のことは考え

 

ないようにし、むしろ楽しいことを考えて眠るようにしま

 

しょう。体も心もリラックスした状態で布団に入るなら眠

 

りの質を高めることができます。